Postupně v mých studiích na FSpS MUNI postupuji vpřed a nyní kvůli distanční on-line formě tvořím několik videí, která jsou primárně určena k zápočtům. Je mi však líto si některé věci nechat pro sebe a to obzvlášť' v této době, kdy spousta z nás neví, co třeba do tréninku zařadit, tak aby nás bavil a přinášel něco nového. No, a tak jsem se rozhodl, že Vás všechny obohatím (doufám) s některými tipy nebo třeba připomenu to zapomenuté.

První video je vytvořené na téma reakční rychlosti. Mnozí z nás již něco o rychlosti ví, avšak na tento typ rychlosti se často zapomíná, a přitom to může být jeden z těch typů tréninku co Vás bude opravdu bavit.

Základem rozvoje reakční rychlosti je několik parametrů, které nesmíme přehlédnout a měli bychom se na ně zaměřit:

· intenzita zatížení: maximální

· interval zatížení: 10-15 vteřin

· interval odpočinku: 2-5 min

· počet opakování: 10-15 opakování

· způsob odpočinku mezi intervaly: aktivní

I když víme, že pro rozvoj této rychlosti je optimální věk okolo 12-13 let, nemusíme se vůbec bát zařadit tento způsob i do mladších či starších kategorií. Při tomto tréninku jde především o rozvíjení nervových či smyslových projevů, což se nám hodí opravdu v každém věku. Jsou tu však jasně dané zásady tohoto tréninku, které bychom neměli přehlédnout a je radno se jimi dodržovat. Sportovec by to takového tréninku měl vstupovat vždy odpočatý, a to nejlépe po dni volna, či na začátku tréninkového bloku. Základem je také správné rozcvičení a rozehřátí organismu, tak jak už to známe i z jiných forem tréninku. Dále pak je důležité dbát na správnou intenzitu, která by při takovém tréninku měla být vždy maximální a správně technicky zvládnutá.

Jak už jsem předesílal na začátku, tak na níže uvedeném odkazu naleznete pár tipů na tento trénink a já budu rád, když Vám to něco přinese.
Doufám, že se tento typ příspěvků bude líbit a já se těším na další on-line podobu anebo již na brzká off-line setkání! Sportu zdar!